如何应对高血脂？这份健康指南请收好！

发布时间：2026-09-18 06:22:35 来源：天下网 作者：焦点

如何应对高血脂?对高这份健康指南请收好!

如今随着生活水平提高，我们吃的血脂明显变好了。但工业化的份健方式使我们改变了以往对天然食物的膳食习惯。同时环境污染使我们的南请食物或多或少受到污染，各种添加剂的收好使用和毒素的不断富集，再加上缺乏运动和不良习惯的对高产生，我们的血脂身体尤其是血管早已不堪重负。越来越多的份健现代富贵病逼近我们的生活，比如高血脂。南请

据我国最新的收好《中国成人血脂异常防治指南》显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%，对高也就是血脂说，每10个成年人，份健就有4个人血脂异常。南请预计将导致到2030年我国心血管病患者增加大约920 万。收好我国儿童青少年高胆固醇血症患病率也有明显升高。

大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外，高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。

由此可见，高血脂症带来的危害是非常大的。在日常生活中，我们应该如何应对高血脂呢?

所谓病从口入，想要远离高血脂，一定要避免“三高”食物，即高胆固醇、糖分含量高、脂肪含量高的食物。

高胆固醇食物：鸡蛋中的蛋黄，动物内脏，蟹黄、鱼籽以及鱿鱼等;糖分含量高的食物：热带水果，土豆、红薯、芋头等含淀粉类高的食物以及苏打饼干、咖啡制品等;脂肪含量高的食物：五花肉、牛羊肉，各种油炸食品，奶油制品以及花生、核桃等。

除了调节饮食外，可能很多人还不知道，益生菌是极佳的“血液清道夫”，能够消除血管壁的胆固醇，缓解动脉硬化、心脏供血不足和脂肪肝等病况，改善胆固醇附着和堆积于血管壁上的状况，达到降低高血脂的目的。

益生菌能够降低体内的血清胆固醇水平，是通过三种方式体现出来的。

其一，益生菌能够干扰肠道对胆固醇的吸收。大量益生菌的存在会使这个作用更加明显。

其二，益生菌可以直接同化吸收胆固醇，将益生菌置于高胆固醇培养基中生长时，胆固醇含量降低。

其三，益生菌可以产生影响系统血脂水平的代谢物。益生菌产生的胆盐水解酶能够促进胆固醇与胆酸的沉淀，减少胆固醇进入血液的机会。

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